ダイエット[1日目]

目標体重：57.0kg
目標までの残り：-14.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.0kg
体脂肪率：40.5%
ＢＭＩ：27.8

二回目測定

体重：71.2kg
体脂肪率：40.6%
ＢＭＩ：27.5

食事

朝食

21日の朝・昼兼用食 11:45 インスタントの野菜を食べるお味噌汁 50kcal 炭水化物7.3g 牛しぐれ煮きんぴら 90kcal 炭水化物11.6g 昨日は今朝の4時ごろに寝たのでもちろん起きれず・・・ サプリと朝食は飛ばしてしまい体重測定もできずでした いきなり約束ごとを守れない私です でも確かに空腹感はないかも・・・ でもでもなにか食べないとストレスになるんじゃないかなぁと食べようとしたいし、・・・う〜ん甘いものも欲しい気はまだしている気がします これももう少し少なくなるんかなぁ。 そうだといいなぁ。

昼食

15:30 急に空腹感！　普通にきたけど．．．。 で、禁断の果物・りんごが無性にたべたくなり1個 そのあとなんだか止まらなくなって・・・ 大根と牛すじの煮込み、カロリーメイト２本、コーヒー、アメ 満足感がなーい！！ いつまでも食べたいよ　なんで あーあ　これ効くんかな？　初日から休みで引きこもり日やったのも悪かったけどね．．． 動いていく意欲も湧くかなぁ

夕食

正確には20日の夜ご飯 21：15〜 豆乳スープ（白菜・豚肉・湯葉・ほうれん草）春雨はなるべく残す 小松菜のサラダ よく噛むように気を付けました 21日夜ご飯 夕方からだらだら食べてちょっといが重い でも、満足感はない。。。結局ちゃんと「ご飯」として食べないからかな。 サプリ後、紅茶（ミルク）、ミルク飴５〜６個

おやつ

20日の夜分 キャラメル2個（ドカ食い予防も兼ねて） キシリガム2個 コーヒー（ミルク） するめ（意外と糖質多い） 茎わかめ

今日、カウンセリングを1時間近く受けて・・・
カウンセリング受けに行ってやらないのも時間がもったいないし、
まあまあの雰囲気と（担当の人ちょっとイヤでおしゃべりうるさいけど）方法もお金も大体調べていた通りだったし、

始めてきました・・・　←コレ（笑）


前のブログ止めてこっちメインでやっていこうかなぁ。
あと、楽しめるなにか見つけて気持ちが寂しさから食へいかないようにしたいかな。


あっち行くまで残りわずかなラストチャンス・・・。
でも途中で挫折しないように頑張りたいです